太古の湯の練習会でクルーズインターバルっ！！

３日は睡眠優先させて朝ジョグ無し。

昼休みに芝生でジョグ10キロ。

４日は朝ジョグ８キロ、昼休みに芝生でジョグ８キロ。

５日は朝ジョグ5.6キロ、昼休みに芝生で７キロ。

毎日クソ暑い昼休みにジョグしてるからか、身体に熱たまってるみたいで夜な夜な睡眠中に大量の汗が出て寝不足気味。

朝は起きるのがツラいものの、朝身体を動かさないと１日のスタートがテンポよく行えない為、多少無理しながらの朝はジョグ。

３日間、距離、ペースは日々自然体に任せた分、補強は手を抜かずしっかり！！

６日の今日は太古の湯の練習会に参加♪♪

先月に引き続き、平塚総合公園にてクルーズインターバル！！

自分含むAグループは1500㍍をキロ4:00ペース(繋ぎ200㍍)×５本。

炎天下の中で３本までは皆一緒に走るも、４本目は一人でペース設定守りなから走り、５本目から社長復活で一緒にクルーズインターバルを乗り切り終了っヽ(￣▽￣)ノ

あとはジョグにてDown長めに行い練習は終わりながらも、宴会挟んだ後に知り合いの店に寄り道して飲み食べたして帰宅はかなり遅い時間に。。。

明日はT. T アスリート練習会と２日間に的を絞った練習。

寝坊しないよう、何とか乗りきれるよう頑張るぜ(；・∀・)


３日　ジョグ10キロ１時間。
　　　腹筋(強)30回。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
４日　ジョグ８キロ51分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　ジョグ８キロ51分。

５日　ジョグ5.6キロ38分。
　　　腹筋(強)30回。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　ジョグ７キロ45分、

本日　クルーズインターバル8.4キロ36分４秒。
　　　(繋ぎ200㍍含む)
　　　ジョグ(Up)3.4キロ22分。
　　　クルーズインターバルDグループ併走1.7キ　　　ロ10分。
　　　ジョグ(Down)10.3キロ１時間３分。
　　　ジョグ1.7キロ11分。
　　　ジョグ(移動)1.5キロ10分。　　　
　　　ジョグ(買い物)0.4キロ２分。

　　

メガジョッキでかんぱーい( ´∀｀)