２時間半を目安に起伏を取り入れたLongジョグ！！

昨日は色々と不完全燃焼に終わったから平地でのLongジョグじゃなくて今日は起伏を取り入れたLongジョグを計画。

しっかり睡眠を取り、朝は午前７時半起床するもまた朝から雨。

今週いっぱいこんな天気が続くらしいけど、昨日のことから雨中練習をしたくない(笑)

とりあえず昨日フラれた髪を切りに行くことにしてスッキリし、自宅に戻れば雨は止んだからバックパック背負ってスパ銭目指してLongジョグ♪♪

起伏をかなり取り込んだコースにするから時間は２時間半を目安にそれ以上はやらないことと、ジョグのペースを少し上げて昨日追い込めなかった分をそれでカバーすることに。

やや左足首とハムに違和感があるから走り出しはキロ6:00くらいから入り、３キロくらいからキロ5:30~5:50くらいのペースで様子見。

追い込めなかった言ってるけどダメージはある(笑)のとバックパックに荷物を詰め込みすぎてかなり重いから慎重に進めていき13キロ過ぎから21キロくらいまで上り下りの繰り返し。

違和感あった左足首とハムも多部位に刺激が入り、気に無くなり自然と軽BU。。。。゛(ノ‥)ノ

２時間半を迎える５分前にスパ銭到着したからそこで練習終わって26.3キロ。

最後の４キロは苦手なキロ5:00ペースで押しました(笑)

スパ銭にてゆっくり高濃度炭酸泉に入り、強くないジェットバスで全身マッサージすると両臀部に強い張りがあるのが判明し、ジェットバスで解したらストレッチを念入りに。

今の明確な悩みと修正。

１つ目は本命レースをどれにするか、10月末のまだ暑さが残る大井川か、12月の湘南か。

故障中ならまだしも調整レースなど出来ない性格(笑)

２つ目はペース走30キロに固執しすぎだからここは一旦頭から切り離して10月にやるつもり。

色々と悩みは尽きないけど走りながら『コレだっ』ていう感覚を大事に答えを見付けるべし( ￣▽￣)！！


本日　起伏Longジョグ26.3キロ２時間25分。