不調だった９月もなんとか乗り切れた！(￣-￣)ゞ

29日は朝ジョグ無しに睡眠優先、腹筋のみの補強。

昼休みにジョグ10.3キロにWS１本。

９月最終日の今日は朝ジョグ11キロ。

気温が涼しいせいか結構身体が軽くジョグも軽快に走れ、少しずつ復調の予感。。。？？

昼休みに芝生でジョグ8.4キロ中に５キロからスピード確認、キロ3:30前後で走るもハムに張りを感じ500㍍のみ。

９月走行距離は568.7キロと、不調ながら引き続き距離は安定してるのが強味といったトコか。

明日から10月、朝は睡眠優先を多く取り入れ、走行距離を少しずつ抑えながら調整予定♪♪


29日　ジョグ10.3キロ１時間３分。
　　　腹筋(強)30回。
　　　
30日　ジョグ11キロ１時間８分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　ジョグ8.4キロ53分。
　　　(５キロから500㍍のみキロ3:30前後)

９月走行距離568.7キロ