連休２日目は上り坂ダッシュ100㍍×15本っ！！

休み２日目～♪♪

２日連続で休むとこれが休みだなーって感じるよ(^^;

前夜の飲み食べ過ぎに加え、睡眠10時間。

嫌な夢をたくさん見て午前７時起床(笑)

身体の状態から今日もポイント練習は入れられそうな感じ。

いや、無理でも２日連続でそれなりに追い込みたい気持ちから予定通り練習は坂ダッシュ100㍍×10本！！

午前９時過ぎに練習開始、昨日とはうって変わって気温は低下。

ジョグも入念に行い身体を暖めてからポイント練習場所の坂へ到着。

高低差は100㍍区間で８㍍(EPSON使用)。

やるぞやるぞー！！

１本目、ちょっと様子見にとまずは腹八分目くらいの力で47秒、クソ遅い(笑)

下りはジョグで繋ぎ２本目へ、追い込めなければポイント練習の意味は無い。

１本目よりか確実に速く走れ36秒。

この２本で身体が馴染んだのか３本目から32秒前後で目標としていた10本は消化( ´∀`)/~~

なんかこんな練習も新鮮さを感じて+５本追加！！

ラスト15本目はそのまま50㍍追加して一気に急勾配となる坂の頂上へ( ￣▽￣)！！

頂上に着いたら力尽きてRest約１分(笑)

その後はジョグにて繋ぎ計21.7キロで終了。

身体の隅々に刺激が入ったのか、ジョグもラストの方はキロ5:00以内で楽々進めれた(^^)d

少し休憩したら今日は行きたい居酒屋の近くにある銭湯目指してゆっくり疲労抜きジョグ。

着いた銭湯は

銭湯料金だけど温泉から、この不思議な石を利用した湯もあるらしい。

薄い黒湯はちょっと熱かったけど身体の芯から温まり出たり入ったりで１時間半の入浴。

風呂上がり後に足裏マッサージ(100円のやつ)。

ずっと軽い痛みがくすぶっている左足裏に効果ありゃいーが(/ー￣;)

湯上がり後は

やはり近くにキリンの工場があるだけ直送らしく美味いっ(ノ´∀｀*)

そしてその後は生麦駅に移動して『大番』にて飲み食べしまくり終了～♪

いやー、美味いの何の大瓶４本開けて、魚料理中心に先輩方から色々なお話も聞けて良かったぁ(*´ω｀*)

また行っちゃおう( ´∀`)/~~


本日　ジョグ21.7キロ２時間８分。
　　　(上り坂ダッシュ100㍍×15本含む)
　　　疲労抜きジョグ9.1キロ１時間３分。