湘南国際マラソン翌日はジョグ14キロ＋６キロ♪

大会翌日の今日は休み！！

今年初の大会明けの休み、朝は午前７時起床。

階段を下るもまぁイケる。

大会翌日としては、しまだ大井川よりかダメージ少ないのか、１本すでにフルを走ってるからか身体が慣れた模様？？

とはいっても当然フルのダメージによる臀部、ハムは張ってるのと怪我の痛みは少し残ってる(湘南走って悪化しなかったのは救い)。

せっかくの休みだからセット練として１日で20キロはゆっくり走りたいトコ。

しかしいくらゆっくりでもフル翌日、１度に20キロは精神的にまいるから、まずは午前中にゆっくりジョグ14キロ。

帰宅して久々におにぎり１個補給(普段休みは夕飯のみ)♪♪

帰宅したら少し休憩してスパ銭目指してジョグ６キロ。

午前ジョグで身体が少し解れたか、ペースも過去のフル後と比べ少し速い♪♪

スパ銭着いたらゆっくり入浴して軽くジェットバスで全身マッサージ&ストレッチ。
　
転倒によるダメージで肩もアザがあるのだけど、衝撃は肩甲骨にも少しいってしまったようでジェットバスを当てると痛かった( ；∀；)

これからまだじわじわフルのダメージがくるのは予測済みなので、今週はじっくりとリカバリー週予定(^_^)v

補強もあと少ししたら開始！！


本日　ジョグ14キロ１時間36分。
　　　ジョグ６キロ40分。