疲労感たっぷりの連日(￣ー￣;)

神奈川マラソン翌日の６日、朝は睡眠優先にして昼休みに芝生でジョグ10キロ。

７日は朝ジョグ10.4キロ、昼休みにジョグ10.2キロ。

8日の今日は休み。

両大腿部、上半身の張りはじっくり減少しつつあるも、全力ハーフのダメージってこんなに残るっけ？？

と、データから夏の多摩川マラソンハーフを全力で走った翌日を見ると、仕事休みで練習後に夏の疲労をリセット！！など言い訳作り、マッサージ店直行してたわ( ´∀｀;)(笑)

しかもこの翌月、絶不調に陥ってるし(^^;

んなんでハーフ全力のダメージは甘く見ちゃイカ～ン！！と、今日もジョグ。

ゆっくりキロ6:30以上のペースで走るも10キロ過ぎ、久々にエネルギー不足感(笑)

我慢しフラフラ走り続けると、14キロ過ぎた辺りから身体が少し軽くなりペースUpして21.4キロで終了。

帰宅して炭酸飲料(350㎎)ガブ飲み！！

１時間後にスパ銭目指してジョグ。

ここは同じ動きをしないようシューズの使い分けでNIKEフリー使用、ダメージ分散を期待。

NIKEフリーのが軽いから脚の回転率が上がる。

走りすぎないよう、時間も30分ほどにして風呂入る前に

大好きなアミノサプリ！！

通称『アミサプ』(笑)

思えば何気に発売から長く存在する。

フツーのペットボトル(500㎎)よっか、ちょっと安いし、オルニチンもしっかり配合♪♪

日々アルコールを大量摂取してる身体には嬉しい(笑)

因みに毎回フル前日もこれが水代わりヽ(￣▽￣;)ノ
(ビール飲んじゃうから)

んなんでスパ銭ではゆっくり高濃度炭酸線、軽くジェットバスでマッサージ、入浴後はストレッチ。

神奈川マラソン、よく追い込めたからこのダメージが抜ければ更に速く、強く走れる。

今週はやはりジョグの週、距離は踏んでも毎度の低速ペースでじっくりと走り週末には完全回復を期待。

来週のポイント練習はペース走10キロ、ペースはキロ3:30~3:35と久々に強気な設定(爆)


６日　ジョグ10キロ１時間３分。

７日　ジョグ10.4キロ１時間８分。
　　　腹筋(強)30回。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　ジョグ10.2キロ１時間５分。

本日　ジョグ21.4キロ２時間20分。
　　　ジョグ4.7キロ31分。