Longジョグ26.5キロ＋ジョグ8.8キロで一応セット練？？

2017/02/20
16:23

昨日の練習会終わってから完全に飲み過ぎた(笑)

酒だけだと晩杯屋で盛大に生中×５杯飲み、帰宅までにチューハイ２缶、帰宅すると来客がいて、盛り上がりチューハイ５缶プシュリっ！！Ψ(￣∇￣)Ψ

明日が休みだからいっか～♪と、完全に気を緩めてしまったようで、今朝は重たい身体を午前７時に起こし、やや二日酔い気味で喉もカラッカラ(笑)

あー、ちょっと気持ち悪いし寝直すか～なんてダメな自分と戦いながら２時間後。

ようやく重い腰を上げて練習開始( ￣▽￣;)！！

とりあえず二日続けてのセット練モドキにしたいから、距離はまぁ吐かない程度(笑)に踏みつつ、ペースも速目のジョグにと計画。

二日酔いが無ければいつものジョグ20キロ中に３キロくらい速い動きを入れるつもりだったけど、今日は警報レベルの暴風が吹いていて、二日酔いじゃなくても多分やらなかったか(笑)

気温も15℃以上と高く、暴風に時折脚を捕られながらも走る。

キロ5:30くらいから入り、５キロ過ぎからキロ5:00前後に落ち着くペース。

そこから23キロくらいまでは自然とペースUpしてキロ4:35くらいのペースに。

しかしやはり飲み過ぎで内臓お疲れ気味、残りは軽く流し26.5キロのLongジョグ。

まだまだ酒で身体の水分が補充されきってなかったのだろう、かなりの喉の渇きを覚えて

カロリー高いし、もう何年も飲んでねーな～と欲に負け、久々に購入！！

ガブガブ飲むも、あまり水分補充に適してないわ・・・(；´Д｀)(ったりめーだ(爆))

空腹を覚えながら１時間後にNIKEフリー履いて、ゆっくりと起伏あるコースでジョグ8.8キロ。

心配だった右脚裏の豆は午前午後の練習とも走れたから、平気だろう。

右臀部痛もこのペースなら問題無しでひと安心。

練習の質は追いこんだ感がないけど、単発休みの多い自分には二日続けて70キロ以上距離を踏めたのは大きいp(^-^)q

板橋まで１ヶ月、来週半ばにペース走30キロをガチで行うため、今週はゆっくり充電する計画。

あ、でも今週もう一度だけNIKEスピードレーサーでペース走３キロくらいしてみて、来週の30キロから使えるか検討する(￣ー￣)

本日　Longジョグ26.5キロ２時間15分。
　　　ジョグ(起伏含む)8.8キロ55分。