やや難ありな右股関節、LSDで様子見後は。。。

ペース走失敗翌日７日の朝は睡眠優先して、昼休みに芝生でジョグ10キロ。

やはり前日ポイント練習を11キロで切り上げたのは正解(ポイント練習入れなければ更に大正解(笑))。

朝補強してなかったからジョグ中に腹筋(強)とか交えようとして、ベンチに脚を乗っけようとするだけで右股関節は痛い。

腹筋(強)も股関節に響くし、内転筋と臀部も張ってるよう。

弱ぇな～、もっと鍛え上げるか～？？なんて思ってる場合じゃない、板橋は来週だ(((((((・・;)

練習後は

『股関節　痛み』

で、ググると近場に股関節に強い整骨院が表示された！！

板橋前に１度マッサージでも行く予定だったから、思い切ってこの整骨院を予約。

整骨院とか１度の施術で劇的回復なんか期待してないけど、やらないよりかはマシだし自然治癒能力を高めてくれるはず。

８日朝も睡眠優先して昼休みにジョグ11.2キロ。

ジョグのみなら日に日に右股関節回復は確かなものの、あと１回のポイント練習無しに本番を迎えるか、多いに悩みどこ(´・ω・`)

９日の今日は休み。

練習はNIKEフリー履いてLSD。

気持ちちょっと速くなっちゃったけど、終了後も速い動きは一切入れず様子見。

帰宅後、すぐに髪切りに行きスッキリし準備したら予約していた整骨院へ。

骨盤施術を受け、効果の程は軽く感じられ、好転反応により明日はダルくなりますとのこと。

効いた証拠としてメッチャくちゃダルくなんねーかな～と期待しつつ。。。

この後は飲み過ぎて別な意味でメッチャだるくなった(´д｀|||)(笑)

さて、残る休みは今週の日曜、そして大会前日、当日、後日。

最終ポイント練習を入れるなら日曜しかない。

悪化を懸念して大会当日までジョグで繋いだとしたら、股関節は回復していくものの脚力落ちて多分PB更新は出来ないイメージ。

日曜にポイント練習入れたら筋力維持が出来るものの回復が遅れるイメージ。

極限の選択、いや～前日までかなり悩みそう( ノД`)…


７日　ジョグ10キロ１時間２分。
　　　腹筋(強)30回。
　　　内転筋スクワット50回。

８日　ジョグ11.2キロ１時間10分。

本日　LSD21.3キロ２時間23分。
　　　腹筋(強)30回。
　　　内転筋スクワット50回。