板橋１週間前、一か八か、Longジョグ32.7キロ。

10日朝は睡眠優先、昼休みにジョグ10.2キロ。

前日の整骨院での施術。

効いたのか効いてないのかわからないくらい、前日飲み過ぎで、ある意味好転反応(笑)

11日も朝は睡眠優先、昼休みに芝生でジョグ8.2キロに７~８割くらいの力でWS×２本。

終わって股関節は痛い。

ここで翌日の板橋１週間前ポイント練習は無し、と考え始め、職場に戻り先輩(元陸上部)に相談。

すると、俺(先輩)だったら明日の速いペース走は回避して、LSDにする、とのこと。

先輩の監督の話を聞き、方針として、故障しても走れるんだったら長い距離をゆっくりひたすら走れ、それなら脚力は落ちない、と指導受けたよう。

大会１週間前、という時期、本来ならどんどん距離を落として調整と見てるから抵抗もある。

完全休養という手もあるけど、今シーズンは無休で走り通して何が得られるか、というのもテーマだから、その選択肢は今は無し。

あの川内選手も脹ら脛やってしまってから福岡までにLongジョグを取り入れ、たしか大会前日に捻挫に見舞われながらも結果を残している。

明日、ペース走をかましたら確実に股関節は悪化するのは確か。

Longジョグでも悪化するかもしれない、大会当日走れたとしても疲労を残し走れないかもしれない。

まさに、一か八か。

そんなんで休みの今日の練習メニューはLongジョグ。　

やみくもに走り過ぎないよう、距離を入念に下調べし、距離は32.7キロ。

ゴールはスパ銭にしたから荷物をバカ詰めしたバックパック背負って、ただ、ひたすらゆっくりをベースにしながらキロ6:00前後のペースで走り始める。
　
やっぱりメンタルが落ちてるせいか、はたまた右股関節をかばっているのか、様々な部位が痛みを出す感じ。。(〃_ _)σ∥

自分にただ長くゆっくり走るだけ、と言い聞かせ、15キロ過ぎからようやく身体が軽くなる。

この後GPSの電池切れとなるも、距離とルートは調べてあるから安心して走り、途中計６回トイレに行く頻尿振りをかましながら(笑)も、予定通りLongジョグは終了。

始めこそ違和感ありありだった脚は、終わって疲れることもなく中途半端な感じ。

でも右股関節は相変わらず、やはり今日ペース走入れてたら更にブッ壊れてたわ(/ー￣;)

ここで一つ、勇気を持って決断したこと。

もしここから順調に回復した、しないにしても、大会３日前に２キロのレースペース走を入れてみて 、右股関節が痛むようなら板橋は出場しない。

今までどっかしら身体がイカれてても強制出場してたけど(笑)、大会に出て走り、リハビリからスタートというなら来シーズンに繋げられない。　

目標はあくまでPB更新、出場するのも勇気ある決断、出場しないのも勇気ある決断。　　

大きな決断を迫られる週になるのは必須(/ー￣;)

この経験も今後の練習に大きく生きることは間違いなし。


10日　ジョグ10.2キロ１時間４分。

11日　ジョグ8.2キロ50分。
　　　WS×２本。
　　　 腹筋(強)30回。
　　　内転筋スクワット50回。
　
本日　Longジョグ32.7キロ(GPS電池切れの為、多　　　分３時間ちょっとくらい)