板橋３日前、ペース走２キロで状況確認結果。

13日朝は睡眠、昼休みにジョグ8.4キロ。

14日朝も睡眠優先、雨だけど昼休みにジョグ９キロ。

15日朝は疲労抜きジョグ4.2キロ、昼休みにジョグ5.4キロ。

ここまで15日の朝以外は、12日のLongジョグの疲労も感じることなく、ジョグのペースも日に日に上がり気味。

右股関節もジョグのみなら少し痛むくらいのレベル。

あとはマラソンペースで右股関節痛がどう出るか、痛みがジョグ後と同じくらいなら板橋は出場。

反対に痛みがそれよりか強く出たら板橋はDNS。

無理して板橋走り、疲労骨折に繋がる恐れもある、長期故障はしたくない。

そんなんで16日の朝、出勤前にペース走２キロを実行！！

ジョグにてアップがてらいつもの公園に着いたら恐る恐るWS１本(笑)

とりあえずイケるか、さてスタート！！


１キロ3:35
２キロ3:39


１キロ通過ラップを見て速すぎたから落として。。。乗り切った！！身体は軽いし、スピードも死んでないけど、痛いっ！( ￣▽￣;)(しかもマラソンペースじゃねーし(笑))

それからダウンに入り、２キロ通過のラップ音と同時に右股関節に更なる衝撃っぽい痛み。

これを喰らった瞬間に、勝負あり。

悔しいけど、板橋は『DNS』します。


13日　ジョグ8.4キロ51分。
　　　腹筋(強)30回。
　　　内転筋スクワット50回。

14日　ジョグ９キロ52分。

15日　疲労抜きジョグ4.2キロ29分。
　　　ジョグ5.4キロ30分。

本日　ペース走２キロ７分17秒。
　　　(平均ペース3:37)
　　　ジョグ(Up)3.1キロ19分。
　　　WS×１本。
　　　ジョグ(Down)3.3キロ21分。
　　　ジョグ10キロ１時間。