ラスト勤務&Run！！そして６連休初日は身体休め。

27日は朝練無しの昼休みにジョグ11.4キロ。

現職場でのラストRun、１年半滞在でコースは10通り以上作ったものの、まだ足を踏み入れていない場所に気付き、その島の山頂目指すことに。

前日に続き、上り坂500㍍程ガチで走り、山頂から360度地上を見渡し、最後の景観を目に焼き付けてから職場へ。

坂トレとして心肺を追い込むには最高の場所だったと最後に走って気付き、ちょっと後悔(まぁ心霊スポットらしいから今まで近寄らなかったのもあるけど(笑))(￣ー￣;)

無事、最後の業務を終え、やっとこさ６連休ーっ！！＼(^^)／

股関節が壊れてなければガッツリ追い込む６日間、しかしまだスピード出すと痛いから、やはりLongジョグを中心に心肺を追い込むのは上り坂、速い動きはWSくらい、といった感じ。

６連休初日となる28日は、これまでの労働疲れを癒すため、走る距離は自重。

朝はジョグ10.4キロ中、試しにWS ×３本。

速い動きを久々に入れたけど、スピード嫌いな自分がシーズン中にちょっと行い培ってきたスピードはまだ身体が覚えている感覚。

走行中は痛み無し、終わってちょっとまだ痛いか(/ー￣;)

股関節以外に、随分と張りは取れたものの、腰、内膝上のいずれも右に違和感を感じるから、バランスが崩れてきてるとみて要修正。
　
午後は久々にスパ銭に行くため、６キロ程ジョグ。

しっかり身体の深部から温まり、ジェットバスにてマッサージ、入浴後はストレッチ。
　
久々に体重を計ると55.8キロ(身長174㌢)、体感では57キロくらいありそうだったけどまだ許容範囲内か(笑)

明日から３日間、いつもの沼津にてグルメをメインにしつつ、ゆっくりLongジョグを計画♪♪

最近線が切れて揚げ物をこよなく愛するようになり、抵抗感無くムサボリ食べてるから、旅先では自重するよう心掛ける(笑)

胃腸を調えながら、しっかり走り込みたい(マラニック(笑))と思う♪♪

貴重な休みを楽しむべし(^ー゜)ノ


27日　ジョグ11.4キロ１時間９分。
　　　
本日　ジョグ10.4キロ１時間５分。
　　　腹筋(強)30回。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　ジョグ6.1キロ39分。