eA練習会でBU走っ！！シューズはターサージール４だが果たして？？

昨日のターサージール４の試走から一夜明け、今日は予定通りeA練習会に参加。

昨夜飲み過ぎて、朝から胃が痛いけど午前５時半起床。

起床から１時間すると、昨日気になっていた左ハムの違和感がまだ少し感じるものの昨日ほどではないから、しっかりアップすれば平気だろうと勝手に推測(笑)

チンタラ準備して、午前７時半に最寄り駅目指してジョグ1.7キロ。

最寄り駅から新横浜に着き、練習会場所までジョグ1.7キロ。

今日は大学陸上大会なるものが日産スタジアムで開催されていて、集合場所はいつもとちょっと離れたドックヤードら辺。

９時過ぎに受付済ましたら、アップがてらジョグ2.6キロとWS１本。

ここまでマメに身体を動かし、左ハムは痛みを出さないから、90%平気だろうとまた勝手に推測(笑)

快晴、気温もたぶん25℃はすでに越えていると思われる。

今日履くシューズはターサージール４、ちゃんと使いこなせるかな？？( ´∀｀;)

準備体操やら一通り終わって、自分含むAグループに集まったランナーはぺーサー入れて５人。

もちろん、その内の一人は先週に続き湘南スターズのTさんもいる(笑)

ぺーサーは先週の宮川コーチではなく、今週は他の知らない方(´・ω・`)

練習メニューはBU走5.25キロ×４本(１本後にRest約２~３分を含む) 。

Aグループの設定ペースは

１本目キロ4:30→２本目キロ4:15→３本目キロ4:00→４本目キロ3:50で計21キロのBU走。

では、午前10時前スタート！！


１キロ4:11
２キロ4:20
３キロ4:19
４キロ4:17
５キロ4:19
６キロ4:13
７キロ4:16
８キロ4:11
９キロ4:15
10キロ4:10
11キロ4:10
12キロ4.00
13キロ3:59
14キロ4:01
15キロ3:55
16キロ3:56
17キロ3:43
18キロ3:47
19キロ3:49
20キロ3:41
21キロ3:38

(１本毎にリセット無し)

１本目を終えたらTさんがぺーサーに速いとクレーム(；・ω・)

まぁ、たしかに１本目の設定ペースはキロ4:30だから言われても仕方ないかな～？？と、色々難しいトコ。

２本目終えて、３本目の入りをクレームから少しペース落とすぺーサー。

ぺーサーという役割も大変だな～なんて思いながら淡々と走る。

３本目を終えたら一人離脱、４本目もゆっくり入りつつ１周目にまた一人離脱。

今日はキロ3:40~50のペースが非常に心地好く、心肺も苦しくないし、このペースでずっと走れるんじゃないかなって感じたくらい気持ちが良い。

これはもしや

『ターサージール効果』( ￣▽￣;)？？？

あと少しでラスト１キロってトコで、ぺーサーが出ちゃっていいですよ！！と。

フォーム乱さないように丁寧に走り、ラスト１キロのみ単独走して左ハムも違和感なく計21キロ。

きっと速く走れたのは先週のファルトレク中に行ったインターバルが効果を出したのが４割、ターサージールが走らせてくれたのが６割(笑)

終わって芝生でゆっくりダウンジョグしながら、そのままダウン続きスパ銭目指してジョグ９キロ。

ゆっくり入浴してスーパージェットバスで全身マッサージ、入浴後ストレッチしてから野外飲み( ´∀｀)

今日は湘南の一次予選。

明日朝は睡眠優先にして、今日は寝落ちしないよう頑張るぞ～(〃ω〃)


本日　BU走21キロ１時間25分。
　　　(平均ペース4:03)
　　　ジョグ(Up) 2.6キロ16分。
　　　WS１本。
　　　ジョグ(Down)９キロ59分。
　　　ジョグ(移動)1.7キロ10分。
　　　ジョグ(移動)1.7キロ11分。