夏の灼熱ペース走30キロでメンタル強化！！ヽ(￣▽￣)ノ

24日はちょっと起伏含んだコースで朝ジョグ11キロ。

25日は朝ジョグ11.4キロ後に補強の腹筋(強)は過去ない50回突破！！

26日は朝ジョグ12キロとWS１本。

左坐骨神経痛が軽くまた表れる(笑)

27日は朝ジョグ11.2キロ。

28日の今日から２連休。

曇り予報だったのに出走時には晴れやがったけど言い訳しないメンタルを鍛えるためにペース走30キロ！！

午前７時前に走り出していつもの山下公園へ。

午前７時半前にペース走行い、夏日ガンガンの中無事に設定ペース4:15をクリアして4:12でクリア(о´∀`о)

何度止めようか悩むも、メンタル強化というテーマが勝り、自分に勝利！！

１キロ4:23
２キロ4:20
３キロ4:18
４キロ4:16
５キロ4:18
６キロ4:15
７キロ4:15
８キロ4:15
９キロ4:14
10キロ4:16
11キロ4:13
12キロ4:13
13キロ4:17
14キロ4:13
15キロ4:07
16キロ4:12
17キロ4:12
18キロ4:12
19キロ4:12
20キロ4:09
21キロ4:04
22キロ4:11
23キロ4:10
24キロ4:10
25キロ4:09
26キロ4:10
27キロ4:08
28キロ4:07
29キロ4:11
30キロ3:58

しかし夏のペース走30キロはやっぱり危険。

終わって水道水で頭から水被ったら滴る水は温水だもん( ´∀｀;)

５日前のT .Tハーフレース練の疲労がまだあったけどよく粘れた感じ♪♪

帰宅したら自宅から徒歩１分しない針灸接骨院で右の股関節、内転筋、腰と針を打ってもらった。

やはりペース走後は右股関節痛むから良い機会と見て。

終わってビール買いに行くついでに疲労抜きジョグ５キロ。

相変わらず暑いけど気持ち良く走れて気分も良し(*´∀｀)

今日は簡潔に済ますブログだけど、もっと詳細を書いていて仕上げってトコで記事消えてショック受けた(笑)

明日は２連休生かしてeA練習会でまたペース走30キロの爆練メンタル強化予定！！(グループは下げるかもしれないけど)


24日　ジョグ11キロ１時間９分。

25日　ジョグ11.4キロ１時間11分。
　　　腹筋(強)50回!!
　　　内転筋スクワット50回。

26日　ジョグ12キロ１時間15分。
　　　WS１本。

27日　ジョグ11.2キロ１時間10分。
　　　腹筋(強)30回。
　　　内転筋スクワット50回。

本日　ペース走30キロ２時間６分27秒。
　　　(平均ペース4:12)
　　　ジョグ3.4キロ(Up)21分。
　　　WS１本。
　　　ジョグ3.2キロ(Down)20分。
　　　疲労抜きジョグ５キロ35分。