稲毛30キロに参加っ！！久々に不安なく走れたことに感謝♪♪

５日の朝は疲労抜きジョグ8.6キロave,7:15。
　
６日は朝ジョグ11キロave,6:13、途中WS300㍍１本。

７日は朝ジョグ10.2キロave,6:29。


年末、そして新年早々から病院とか、この３日間も朝起きて今日はどうか？！と痛む部分の確認から始めてしまう嫌な流れ。

気分だけでも少しで良いから上に上げなきゃ！！と、８日休みの練習を考えていた６日の朝。

12日の休みは昼から腹部エコーとCT検査で６時間くらい前から絶食絶飲となるから、午前中やれてもLSDくらいか。

となるとやっぱり８日は体調関係無くポイントやらなきゃダメ、でも一人じゃやっぱり不安だ( ノД`)…

。。。ってことは！？
　
行くしかないっしょ！！motoさん主催の初、稲毛30キロへ～( 〃▽〃)

６日の昼に参加希望コメントをさせて貰い、腹をくくる(笑)

そして迎えた８日の休みは午前４時起床。

６時過ぎには家を出て、最寄り駅までジョグ２キロ。

電車に揺られ、空腹Runは止めておこうとおにぎり１つ補給。

東京駅降りてから京葉線に向かうまでの道のりの長さに結構焦ってしまったが、無事予定通りの便に乗れた。

初めて乗る京葉線、ってか千葉県言ったらもうちょっとした旅行気分♪楽しい～♪♪

んなわけで着いたぜ！検見川浜( ´∀｀)

降りるとデイリーから出てくるぬまっちさんに遭遇！！

土地勘無いから海の方向を教えてもらってジョグで向かうも、やっぱりちょっと迷って1.8キロならぬ2.1キロで到着。

走る準備を済ませ、自己紹介など終えたら外へ。

風は強くないものの結構寒いから途中からhassyさんとアップがてらジョグ0.5キロに軽いWS１本。

初めましてのタケさんはぼっちでキロ3:45という設定(いずれは一緒に走ってみたいな～、夢だけど(笑))。

キロヨン組はmotoさん、フジヤマさん、船橋のFさん、Tomさん、Ukeさん、ゆうたろうさん、と豪華メンバーに自分は交じらせて頂いた♪♪

今回走る上、自分への約束は内部事情がヤバくなったらペース落とすか素直に辞めること。

逆に走りに集中出来てヤバそうじゃなければしっかりこのペースで走りきり、少しでも自信を付けること。

この２つは頭に入れておく。

ではスタート！！！


１キロ4:09
２キロ4:04
３キロ3:58
４キロ3:59
５キロ4:00
６キロ3:57
７キロ4:00
８キロ4:00
９キロ3:52
10キロ3:56

走り出しは多分全員？？寒さなどの冷えとかでペースが割れるも、２キロ過ぎからは安定。

フジヤマさん、船橋のFさんがペースを作ってくれて走りやすい！！

それとまた別に、防風林を除けば東京湾の海を視界遮るものなくこんだけ広々眺められるだけで癒される♪

自然大好きな目は時計じゃなくついつい海へ～。

いや～最高♪♪


11キロ4:01
12キロ3:59
13キロ4:04
14キロ3:58
15キロ4:01
16キロ3:59
17キロ3:57
18キロ3:58
19キロ4:02
20キロ4:01

折り返す度にスライドする仲間には都度声を掛け合えるナイスコース！！

脚の調子が悪い？？というmotoさん。

集団を早々抜け出しペースUpしてその後も落ちることなく25キロまで自分達の前をずっと維持！

15キロ過ぎくらいか、ゆうたろうさんがペースUpして抜け出した。

速いギアチェンジ、強い。

ここで一瞬付いていこうか迷うも、やっぱり約束
を破りリスクを背負うのは危険と判断。

そしてこの区間で自分GPSの通過Rapが皆より180㍍遅れて鳴る(泣)

ここまで心肺余裕あり、気になる内部事情も主張無し。

メンバーもメンバーだから20キロ以降はペース上がるだろう。

ちょっと覚悟を決めて残り10キロに備える準備。

船橋のFさんが都度あと○○分ですよ！って伝えてくれる。

この時間を習慣としている疲労抜きジョグのキロ7:00ペースに置き換えると心理的にはかなり超楽な時間、走りながらそんなことを考えると対した時間じゃないと思える不思議？？

20キロでUkeさんと別れてから


21キロ3:57
22キロ3:50
23キロ3:54
24キロ3:56
25キロ3:51
26キロ3:51
27キロ3:51
28キロ3:48
29キロ3:41
30キロ3:46


20キロ以降、集団のペースが予想通り上がる(笑)

身体(内部事情)が持つか持たないかはわからない緊迫の区間。

そしてとうとう皆と走る自分GPSの差は200㍍に広がった(´д｀|||)(帳尻合わせするからその分走らなきゃいけない？)。

ただ今は走りに集中出来ているからペース下げるという選択肢は無し。

Tomさんも目標ペースを楽々クリアしそう、疲労抜きジョグで溜めた元気玉をこの30キロでいかんなく発揮！！

フジヤマさん(２日前キロ3:45の30キロ)、船橋のFさん(前日レース)、今まで引っ張ってもらって少しは力にならなきゃイカンと時折前に出る。

残り３キロってトコ、ここまで酷使してきた身体をペースUpさせて内部事情が強く現れるかの確認走。

28キロ3:48　大丈夫、イケる。

29キロ3:41　心肺も結構余裕ある、も脚が急激なペースUpでちょっと疲れてきた。

30キロ3:46　残り800㍍ってとこでギアチェンジしたけど残り200㍍からは落とした。

走行中は無事に何も異常が訪れず30キロ走りきれたことにまず感謝！！

終わってダウンジョグ２キロ、身体が冷えきってしまい寒い。

更衣室で着替えたらアフターは飲み過ぎを自重して見送り、また検見川浜駅までちょっとさ迷いつつ疲労抜きジョグ２キロ。

やっぱり身体の緊張が解れると、イタタってなるんだなコヤツは(._.)(泣)

で、デイリーに寄って

期間限定だよ！銀座ライオン☆

を手に女子高生多い京葉線の車内でチビチビ飲む自分(笑)

りんかい線に乗り換えてまた大井町の晩杯屋行ってしっかり飲み食い！！！(/ー￣;)

30キロ中は走りに集中出来た。

このペースなら後々の反動(内部事情)を無視したら大会でも走り切れるペースだと思う。

今の力から最低限無理ないペースは把握出来たものの、この先もし何かあったら、と今僕が支える親父のいない家族、そして自分の今後を見据えるとかなり複雑な心境。

12日に腹部エコー、CT受け、全ては18日の検査結果次第だ。

練習代わりに入れた21日の新春喜多マラソン(フル)も結果次第で走る走らないを決めたい。

でもほんとに今日は30キロ久々に楽しく不安なく走れて遠征してマジ良かったのだ(*´∀｀)

一緒にに走ってくれた皆、そしてスライドするごとに応援してくれた皆には感謝しきれない( ；∀；)

また休みが合ったら是非是非参加したい稲毛30キロ♪♪

motoさんからの参加賞(やったー！二個くれたーっ♪)

　

う、美味い！！(*￣▽￣)ノ~~ ♪

たまには誰か山下公園練習会来てね～(横浜市民のぬまっちさんは勝手に確定です)(笑)


５日　疲労抜きジョグ8.6キロ１時間２分。
　　　腹筋(強)40回。
　　　内転筋スクワット50回。

６日　ジョグ11キロ１時間８分。
　　　(途中WS300㍍１本)

７日　ジョグ10.2キロ１時間６分。
　　　腹筋(強)40回。
　　　内転筋スクワット50回。

本日　ペース走30キロ１時間58分40秒。
　　　(ave,3:57)
　　　ジョグ0.5キロ(Up)３分。
　　　WS１本。
　　　ジョグ２キロ(Down)12分。
　　　ジョグ6.1キロ(全移動含め)43分。