こんなときもある。ポジティブに。

26日は朝ジョグ10.7キロave,5:54。

前日の上り坂ダッシュ10本→高速ジョグで動きが良い感じ♪

が、仕事を終え、バイクで帰宅中におもいっきしやらかした。

一瞬の判断ミスからバイクを右に滑らせてしまい、車体に乗ったまま10㍍先までバイクと一緒に右転倒。

あと10㎝先まで滑っていたら前方車に衝突、もしくは更に大きく右に転倒していたらバスに跳ねられていた事故で、傷は右半身にかなり負ったけど(今シーズン右半身は呪われてるのか？？)、最悪な展開はなんとか免れた(;´д｀)

なんとか帰宅して傷の手当てとかしながら、今一度バイクの運転だけは気を付けなきゃいけない、と肝に命じる。

しかし命あるだけでも本当に良かった。

こんなときもある、(痛いけど)悩まず前を向いてポジティブに。

27日は朝ジョグ10.6キロave,5:37。

一先ず走れるか、の確認と事故のアドレナリンが残っているのか、朝からペースが速い。

右膝の傷は痛く、右腕は頭から上に上がらないものの走れることは走れるようだ。

28日は朝ジョグ10.3キロave,5:57。

途中WS×２本入れて速い動きが出来るか様子見、脚はスゲーダルいけど何とかイケる。

ただ、ここ３日間は軽いフラつきや注意力が乏しく、先週の反動が出てきた感じ。

29日の今日は休み。

今日は胃カメラの予約をしていたけれど、今の身体で静岡まで戦うことにして事前にキャンセル。

どうやら次の休み日(２月１日)は雪予報とのことで、この１日にポイント練習を合わせていたけれど前倒しにして今日やることに。

練習内容はペース走15キロ(設定ペース3:45)。

右腕を振るには支障無し、右膝の傷は痛いが走る分には慣らしたから平気、とみて午前７時半過ぎ出走！！

アップがてらジョグ5.7キロ、山下公園に着いたら上着をベンチに置き、WS１本。

脚は重い(。´Д⊂)

ま、やってみないとわからない♪ってことでスタート！！


１キロ3:47
２キロ3:49
３キロ3:44
４キロ3:48
５キロ3:47


。。。ダメ、止めた(笑)

入り500㍍くらいまではキロ3:38くらいを示している。

オーバーペースと意識して下げたら設定２秒落ち。

そこから上げたくても上がらず、脚はダル重いし心肺もかなりハーハーしている始末。

数日前から異変を感じていた左大腿四頭筋の違和感もまだ少しあるな～と。

こういうこともある。

こりゃ無理だ、と５キロでストップしてベンチに置いていた上着を取りに行くと、ない(￣ー￣;)

あれ？まさか捨てられたか！？

って周りを見渡すと、ホームレスの方が着ておられた(笑)

連日最強寒波で寒いし、気持ちもわかる。

こういうこともある、少しでも暖かくなってくれればということでその場をスルー。

このあとはすぐにペースを下げた設定で、力まず無理ない範囲のペース走10キロに変更。


１キロ3:58
２キロ4:04
３キロ4:07
４キロ4:08
５キロ4:14

脚が重すぎてドンドン下がるペース(笑)

これも５キロで止め。

こんなときもある、これでいい。

事故ったりしたり、疲労溜まりまくってるとわかっていてやったポイント練習はこんなもんだ。

いつもなら設定タイムから撃沈するとその後も引き摺りクヨクヨしていたけど、今は逆にこの調子でこんだけ今日は走れたんだ、スッゲーじゃん！！って気持ちになり超ポジティブ思考(*´ω｀*)(単なるお馬鹿さんなのかな)

その後はジョグ10.1キロave5:40で帰宅して、フラフラするからガッツリいちごみるく解禁して糖質補給！！

１時間後、疲れている身体をゆっくりリラックスさせるためスパ銭弘明寺みうら湯目指して疲労抜きジョグ６キロave,7:18。

ジェットバスでのマッサージは無しにして(事故で若干むち打ち気味だから(笑))、湯上がり後はストレッチのみに(^_^;)

で、みうら湯から歩いてこの前雪で行けなかったじぇんとるまんで

しっかり栄養補給(*´ー｀*)

湘南でPB更新したものの、色々と不運(？)やらに見舞われている今シーズン。

ポイント練習もその日のタイムに一喜一憂せずに現状をしっかりと把握して、抜くべきところとやるべきところの区別をあと１ヶ月しっかり行いたいと思う。

しかし、生きてて良かったわ( ´∀｀;)


26日　ジョグ10.7キロ１時間３分。
　　　腹筋(強)40回。
　　　内転筋スクワット50回。

27日　ジョグ10.6キロ59分。
　　　
28日　ジョグ10.3キロ１時間１分。
　　　腹筋(強)30回。
　　　内転筋スクワット50回。

本日　ペース走５キロ18分59秒。
　　　(ave,3:47)
　　　ペース走５キロ20分36秒。
　　　(ave,4:06)
　　　ジョグ5.7キロ(Up)33分。
　　　WS１本。
　　　ジョグ10.1キロ57分。
　　　疲労抜きジョグ６キロ43分。