ダメージありありLongジョグ31キロ。

二連休で16日の今日も休み♪

いつも単発休みだから久々にセット練出来るぜ～( ￣▽￣)

メニューはLongジョグ30キロくらい、ペースはテキトー、途中で軽いペース走＋WSは入れようと決め、午前７時過ぎ練習開始！！

。。。も、走り出すと昨日のT.T練のダメージを結構喰らっていることに気付く(笑)

両ハム~臀部の張りに加え、昨日も感じていた左坐骨神経痛がぬぉ～って顔を出してきた。

とりあえずキロ6:00切るペースでジョグ６キロほど走って山下公園着いたら軽いペース走を絡める。

今日も風が強い。

4:22→4:21→4:09＋WS×３本の３キロで心がポキッと折れた(;つД｀)

２日続けて風と戦う精神力と集中力、ナイでしょ(笑)

その後はキロ5:20ペースでジョグ21.4キロ走り計31キロのLongジョグで帰宅。
坐骨神経痛の張りで神経使ってかなり疲れた(^-^;


昨日はほぼ単独走で後半僅かに手を抜いたりしたはずなのに、このダメージはちょっと想定外だった。

風と戦ったから変なフォームになったのか？？とか思ったけど、たぶん坂が原因だ。

大井の片道2.5キロ折り返しコースはアップダウンが結構あって、特に中盤では下ってすぐに上る箇所があるから昨日は８回それを繰り返している。
まぁだから鍛えられるし毎週出ている周りの常連さん達も速いし強い。
己の筋力不足を大いに実感した、しっかりポイント練習やったな～って感じ(/ー￣;)

ともあれ久々の二連休、全く休んだ気がしないのは気のせいかな(笑)


本日　Longジョグ31キロ２時間45分。
　　　(ave,5:21)
　　　＊途中ペース走３キロ＋WS×３本含む