とりあえずLongジョグ。

二連休で今日も休み。

久し振りにしっかり午前６時まで寝た。

んで、痛めてる箇所の治癒促進を促す為今日のメニューは３時間ほどのLongジョグ( ´∀｀)

午前９時くらいにゆっくり走り始める。

今日は一日中雨、走れば暑くなるだろうと服装は半袖短パンにしたものの結構寒い(笑)

６キロ過ぎ、一度痛めてる箇所に衝撃波を喰らった。

ちょっとペースが速いか、と落としつつフォームを立て直し探り探り走り進めること11キロ。

セット練としての目的ではないから一度ここで休憩♪

ふたたび走り出して20キロ過ぎにまた休憩。

昨日の疲れもあってじわりじわり脚が重くなってきた。

長い時間ゆっくり走り血流促進を促して痛めた部位を回復させるのが第一目的。

第二目的は距離をさらに踏み脚全体を重くすることで痛めてる箇所の痛みを散らすこと。

うまくいったかはわからない、けど20キロ以降は痛めてる箇所に意識がいくことなかったから良し、と置く。

順調に作業は進んでいたけどここで一つの誤算。

前日あまり食べずに寝てしまって今朝もいつも通りの空腹ランだからか、食べなさすぎで胃酸が出まくる感じで胃痛m(__)m

しかもこのペースだと雨でどんどん身体が冷えてしまい風邪引きそうだから27.4キロで終了(笑)

この後は震えながら電車に乗り、KOKで下車して500㍍程のプチジョグで脚の状態を確認。

荒治療だけど悪い方向には進んでなさそうだ。


その後はJMに乗り込んで

とりあえず空腹すぎたからしっかり栄養を与えますぜ(*´∀｀)


本日　Longジョグ27.4キロ２時間49分。