太古の湯練習会100回記念♪♪

５日の朝は疲労抜きジョグ9.3キロave,7:04。

６日は朝ジョグ11.1キロ＋WS×２本ave,6:09。

所々強い雨に打たれ、キャップを忘れたこともあって朝から頭をマッサージされた感じ(笑)



先月16日~今月15日まで有休２日申請し、公休合わせて月休みは10日。

有休２日のうち、ひとつは先月の旅行、もうひとつは７日の今日。

７月７日は七夕だから～♪じゃなく、僕がサブスリー目指していた頃から参加している平塚にある太古の湯練習会が今日で100回目開催を迎える。

毎月第一土曜のみ開催っていうのもあって、何だかんだここ２年くらい行けてない。

さすがに100回目記念は出たい！！ってのもあり、有休使って参加(´∀｀)

午前８時半集合~練習~午後は祝杯、みたいな流れで午後は当然飲むから走れない。

少し距離を踏んどきたいから現地に早乗りして朝練するか～、と午前５時過ぎ最寄り駅目指してジョグ。

午前７時前に平塚着いて、荷物は太古の湯に預けて平塚総合公園を目指し着いたらペース走７キロ！！

色々考慮しながらキロ3:50くらいに落ち着き維持。

ウルトラからフルでも強豪チームM@練はキロ4:00で30キロかな？？

強豪チームを見ながらタイムアップして終了。

以降はダウンに撤して、午前８時半集合に合わせた。

練習会メニューはクルーズインターバルで1.5キロをキロ4:15で走り、繋ぎは200㍍。

久々の平塚総合公園、設定ペースよりか多々速くメイクしてしまい苦戦。

後半は上手くメイク出来たと思うけど、他場所
でのペースメイクはまだまだ能力の乏しさを感じた。

朝の露店開始前、夕方は七夕祭りでごった返しだった(^^;

とにかく睡眠を惜しんで飲んで遊んで走った一日。

100回目記念とあって宴会でもガッツリ飲んだから、今日は早く寝てしっかり睡眠時間を取りたい。

月休み１０日も休みは距離踏みたくなるから考えモノ？かもしれない。


５日　疲労抜きジョグ9.3キロ１時間６分。
　　　腹筋(強)30回。
　　　内転筋スクワット50回。

６日　ジョグ11.1キロ１時間８分。
　　　WS×２本。
　　　　
本日　ペース走７キロ26分44秒。
　　　(平均ペース3:48)
　　　ジョグ3.2キロ(Up)19分。
　　　WS１本。
　　　ジョグ3.5キロ(Down)21分。
　　　
　　　[練習会]
　　　クルーズインターバル11.6キロ59分。　　
　　　(他、WS等含む)
　　　ジョグ1.7キロ(Up)12分。
　　　ジョグ10.1キロ１時間２分。
　　　ジョグ1.6キロ(Down)11分。

　　　ジョグ2.1キロ(移動)14分。