魔の８月が終わり、９月へ突入。

30日は朝ジョグ７キロave,6:45。

鍼返しが半端なく、刺された箇所に重りを背負っている感じで苦痛のジョグ。

31日は朝ジョグ12.8キロ+WS×２本ave,6:00。

鍼返しが取れてきた腰~臀部。

内転筋はまだ炎症を起こしていて重いけど、６キロ過ぎからWSを２本。

臀部の張りがかなり緩和していて、内田治療院の凄さには正直驚いた。(痛めてからのWSは走り始めに臀部と股関節に痛みが走る)

その後は地元のランナーに会って約３キロほど速めのジョグで話ながら帰宅。


８月走行距離は561.5キロ。

ポイント練習らしいポイント練習はほとんど出来なく、ほぼジョグのみ。

痛めてからの反省点は非常に多いけど、置く(笑)

去年は夏に頑張り過ぎた反動で、秋口から謎の右腹部痛に悩まされ年を明けても治らず病院まで通ったほどだから、今年の夏はポイント出来ず疲れてない。

よって謎の右腹部痛にはならなさそうだ。
(約半年くらい悩まされたからあれだけはゴメンw)



９月始まり

１日は朝ジョグ11.1キロ＋WS１本ave,6:13。

内転筋周りはまだ鍼返しの影響か、皮膚が赤みを帯びていて少し重たい感じだけど感覚は悪くない。
この赤みが取れた頃、どうなってるか。


２日の今日は休み。

あまり神経質になりすぎても仕方ないので、痛めば止める、痛まないなら走る、で今日も変化走。

アップは長目に6.4キロほど走り、山下公園に着いたらWS１本。

メニューは変化走で８キロ(3:40)＋12キロ(4:15)だけど、これ以上は危険と感じたらスパッと止める。

では、開始！！


１キロ3:38
２キロ3:38
３キロ3:41
４キロ3:35
５キロ3:35
６キロ3:40
７キロ3:36
８キロ3:42

ave,3:38

常に細心の注意を払いながら２キロ以降はペースの上げ下げが続き終了。(風がちょっと強くそれでペースがバラついたのが本音だけどw)

その後Rest１分はさんで、一瞬迷ったけど２本目！！


１キロ4:09
２キロ4:02
３キロ3:59
４キロ4:10

いや、これはやっぱりやっちゃダメだった！！ヽ(￣▽￣;)ノ

股関節の痛みが強くなってきてしまい、中途半端だけどお約束通り終了～(笑)

その後は雨脚も強くなってきたから、切り替えてゆっくりとジョグ17.1キロ走り帰宅。


内田治療院で(あまり言うと風評被害になるが、○ぬほど痛い)施術を受け、４日目。

１週間前は山下公園練習会で５キロ(4:00くらい)×２本を走り終えたあとのジョグで右股関節と臀部に強烈な衝撃波を喰らったのから推測すると、この１週間、特に施術後は良くなってきていると思う。

痛いが効く、これは本当だ。

ただ、今日の２本目は余計だった(笑)

でもさ、繰り返しウザいけどスピード不足な遅筋野郎が４月~７月にやり過ぎた練習してきただけあって、速く走る感覚とかは死んでない。

今思うとキロ3:40くらいのペースって、当時フルを2:45~2:46分台で走った１週間前に取り入れる10キロのペース設定で、最終試験としてかなり気合いを入れなきゃこなせないペース。
　

あとはやっぱりジョグ。

ゆっくり(キロ6:00~7:00)でもポイント後にそれ相応の距離を踏んだり、気乗りせずポイント回避した日はゆっくりLongジョグと、今回８月を棒に振ってしまったけれど、今日走って感じたのは(痛みは別として)それなりに速いペースでも耐えられる脚があったのは確信した。

けど、気持ちが詰まりすぎている。

一度吐きたい。



痛めつけて、身体、ごめんなさい。

苦しいことさせて、身体、ごめんなさい。　

でもサブ40するまでは、走らせてください。

目標を目指すランナーの手助けをさせてください！！



この４つの気持ちは毎日強く思う。



30日　ジョグ７キロ47分。
　　　
31日　ジョグ12.8キロ１時間17分。
　　　WS×２本に
　　　腹筋(強)30回。
　　　内転筋スクワット50回。

８月走行距離　561.5キロ

１日　ジョグ11.1キロ１時間９分。
　　　WS１本。

本日　ペース走８キロ29分11秒。
　　　(ave,3:38)
　　　ペース走4.1キロ16分48秒。
　　　(ave,4:05)
　　　ジョグ6.4キロ(Up)39分。
　　　WS１本。
　　　ジョグ17.1キロ１時間44分。