ゆっくりジョグったのに、エネルギー切れ(笑)

昨日のポイント後の食事はあまり食べずに寝てしまった。

朝起きてダメージの確認。


・膝下→ダメージなし
・膝→ダメージなし
・膝上~臀部→ダメージあり
・腰→ダメージありあり


もちろん股関節はダメージありありあり～！！？
と、確認したトコでは普段と変わらない感じでちょっとホッとした(笑)

今日の練習は予定通りLongジョグかLSD。

走り出しはキロ7:00で慎重に入り、少しするとキロ6:30くらいのペースに落ち着いた。

しかし頭が働かずフラフラする。

昨日の食事量が明らかに少ないような？

ひとまず15キロで一度休憩し、コンビニで目についたキレートレモンを補給。

飲み終わった後に１本たったの65キロカロリーしかなかったのに気付くも、再びゆっくり走り出し20.4キロで力尽き帰宅。

帰宅したらアイスココアを飲んでエネルギーを補給し、１時間後にスパ銭目指してジョグ。

アイスココアを補給したからか。

頭が冴えて身体もよく動く感じがしたけれど、調子に乗ったら痛い目に合うとキロ7:00以上でさらにゆっくりと６キロ走りスパ銭到着。

(途中強い雨に降られてちょっとペース上がってしまったけど、まぁ良しとしよう)(￣ー￣;

じっくりと入浴をしてからジェットバスで身体をマッサージしたら肩甲骨がバリバリ。

しっかり解してからは入浴後に一通りのストレッチをして

なんとなくこれを股関節にひと塗り(笑)


外に出ると激しい雨。

半袖、短パンの軽装に折り畳み傘と、激しい雨に歯がたたずびしょ濡れになりながら休憩室に駆け込みました(笑)

本日　ジョグ20.4キロ２時間14分。
　　　(ave,6:36)
　　　疲労抜きジョグ６キロ42分。